見せたくなるような美脚はまず自宅で出来る簡単ストレッチからはじめて見ましょうか。


すらりと伸びる脚線美は、女性の誰もがあこがれるもの
ですよね。
脚も身体全体と同じように細いだけでは美脚とはいえません。

バストが適度に大きく、ウエストはきゅっと引き締まりヒップが
あるのと同じで、太ももがある程度大きく、ふくらはぎが適度に
あって、足首がきゅっと引き締まっているというのが美脚の要素
だと思いますね。

そんな、素敵な脚を手に入れるには、まず自分で毎日続けることが
出来る、ストレッチ運動を考えて見ましょう。
これは、続けると血行よくなり、女性に多い冷え性の改善にも役立ち
嬉しいことが沢山ありますよ。


さて、このストレッチ運動は、日ごろ使わないような脚、ふくらはぎや
太ももの後ろ、さらにヒップの筋肉などを曲げ伸ばしすることで最適な
状態にすることが出来ます。

ジョギングや激しいスポーツなど急に始めたりすると筋肉が疲れてしまい
痛みを感じたり、引っ張るような状態や突っ張るような感じになり続ける
のが嫌になったりしますから、ストレッチ運動のような激しいものではなく
優しい刺激となるようなストレッチの方が続けることが出来るので良いですね。

自宅の壁などに片手を付いて、頭のてっぺんを天井に届けというくらいの
思いで爪先立ちをします。
このとき、ふくらはぎの筋肉をしっかり意識してくださいね。

そのままで20秒くらいジッと我慢します。
ゆっくり、元に戻します。これを10回くらい行います。
終わったら座って、脚全体を軽く揉み解します。

次に、床に座り、両足を少し開いてください。
そのとき、膝を曲げないで確実に伸ばしてくださいね。
そして、身体をひねるようにして、右手で左足の指先をつかむようにして
見ましょう。はじめは、日ごろ運動をしていない場合は突っ張ってしまい
届かないかもしれませんが、手の指先で足の指先を触ろうと考えて見ると
日が経つに連れてつかめるようになりますよ。

この運動を、交互に何か音楽でも聴きながらリズムを取って行うと良いですよ。
お尻の筋肉や太ももの筋肉を伸ばしたり縮めたりして筋肉を鍛え、血行を
促し、いらない脂肪など燃やしてくれます。
これだけでも、毎日続けるとかなりの美脚効果がでますよ。

綺麗なスラリと伸びた脚は女性があこがれる理想のスタイルですよね。
ミニスカートも、ホットパンツも美脚を手に入れると毎日でもはいて
お洒落を楽しみたくなりますよ。

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